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FX

ボルダリングで限界突破するために。

おはようございます。


池田です。


ボルダリングで伸び悩んでます。


そこで今日は僕が最近やってる筋トレについて


書こうと思います。


誰も聞きたくはないと思いますけど書きます。笑







皆さん1度はされたことあるんじゃないかと思います。


握力トレーニング


30kgです。


これを手始めに50回。


左右で50回じゃないですよ!


もちろん片手50回ずつです。


そのあとギューーーット握ること1分。


たったけれだけです。


しかし、その効果は絶大!!


1週間で効果が期待できるでしょう!




そしてもうひとつしているトレーニングがこちら





腹筋ローラーです。


これも単純な道具ではありますが、


腹筋が悲鳴をあげること間違いないでしょう。


これは膝立ちで30回です。


それだけ?


って思いますよね。


はい、これだけです。


10分もあれば両方こなせます。


腹筋ローラーはボルダリングしてない人にもオススメです。


初めての方は想像以上にキツい筋トレなので


腰など痛めないよう注意が必要です。




ボルダリングしてない方でも


お腹を鍛えたい方はぜひ!












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  • 2018.11.27 Tuesday
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  • 10:00
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